Integration i Terapi

I terapi kan vi ofte finde os selv fanget i en cyklus af mentale øvelser og samtaler, hvor vi forsøger at tackle vores tanker og følelser. For de fleste af os kræver virkelig transformative forandringer mere end blot samtale. Det kræver integration.

Integration sker på flere niveauer. Først og fremmest er der en kognitiv forståelse, hvor vi intellektuelt forstår vores tanker og følelser. Derefter kommer meningsdannelse, hvor flere aspekter af vores liv begynder at give mening. Endelig når vi til en kropslig integration, hvor vi begynder at sanse forandringer i vores krop. Det betyder, at vi mærker helt fysiske spændinger, smerte eller andre kropslige fornemmelser, der forandrer sig til noget andet.

Integration foregår på det plan, hvor vi ønsker forandring. For eksempel, hvis vores mål er at være bedre til at sætte grænser eller at mærke os selv, bygger vi bro fra samtalen til kroppen ved at inkorporere disse ændringer fuldt ud. Vi lærer at være nysgerrige på vores forsvarsmekanismer og tillade os selv at mærke, hvad det vil sige at være os selv på en dybere måde. Det er i dette øjeblik af overgivelse og tillid, at forandringen virkelig begynder at ske.

Når vi tillader os selv at følge kroppens sprog og opleve vores sanser, åbner vi døren til transformation på mange områder af vores liv. Einstein sagde engang: "Det vigtigste er ikke at stoppe med at spørge." "Nysgerrighed har sin egen grund til at eksistere." Integration kræver nysgerrighed og modet til at dykke ned i det dybe vand af vores indre verden. Vi kan ikke finde forandring på et dybere plan gennem bøger, podcasts og vores intellekt alene.

Integration i terapi spiller en afgørende rolle i at skabe dybtgående forandringer ved at bygge bro mellem tankens verden og kroppens oplevelser. Dette er ikke bare en teori eller en myte, det er blot sådan vores hjerne og krop er sat sammen på (se billedet). Det giver os mulighed for at opleve og forstå vores følelser på et kropsligt plan, hvilket åbner døren til transformation. Ved at tillade os selv at være nysgerrige og følge vores krops signaler, kan vi opnå en dybere forbindelse til os selv og skabe forandring på flere områder af vores liv.

Hvordan vil du opleve det i terapien?

Du vil opleve at jeg guider dig til de forskellige kropslige fornemmelser du har i kroppen i forhold til den udfordringer du står med. Jeg vil holde rum og stille dig spørgsmål så du kan være i det på en nænsomme og tryg måde og jeg vil guide dig til følge med de kropslige forandringer der sker i din krop. 

Hvordan kan du arbejde med integration mellem terapisessionerne?
Det er meget forskelligt hvor mine klienter er i deres proces og i hvilken livssituation de er i. Nogle kan have brug for at lade forandringerne fra terapi sessionen bare at summe og lande i dem selv. Andre finder det vigtigt at fokusere på det. I sidste tilfælde kan du være åben og nysgerrig på dig selv i de selv samme situationer, som du har arbejdet med i terapien. Hvis det er f.eks. Det at sætte grænser, så være åben og nysgerrige på hvordan du nu oplever situationen anderledes fra før. 

Hvilken nye tanker, følelser og meninger du oplever lige præcis i denne situation? 

Hvordan oplever du det at sige fra nu, hvilke nye kropslige fornemmelser du lægger mærke til? Og i nogle tilfælde kan du også begynde at lægge mærke til, hvordan det påvirker andre situationer i dit liv. Hvis vi stadig holder os til eksemplet med at sætte grænser, så kan det være det, at i situationer hvor du bliver inviteret til noget du gerne vil, siger du ja, og du mærker en større drive og en stærk lyst til det. Dette sker ofte når vi tydeligere mærker og agerer på at “det her har jeg ikke lyst til” så mærker vi tydeligere “det her har jeg lyst til” og vi på den måde mærker en større integritet og et fulde “ja” frem for måske at det tidligere har været et tøvede “ja” 

Det er godt at være tålmodige med dig selv, nogle af de værktøjer du får med fra terapien er at være mere åben, mere nysgerrige, mere omsorgsfuld overfor dig selv. For vi har alle oplevet nænsomhed med os selv gøre at vi bedre kan udfolde os selv, og vi bedre kan integrere forandringerne.