Bryd dine kritiske tanker
"Vores liv udtrykker altid resultatet af vores dominerende tanker" Søren Kirkegaard
Kender du til at have en indre monolog fuld af selvkritiske tanker?
Gør de dig usikker på dig selv, får de dig til at tvivle, måske giver de dig dårligt humør?
Oplever du samtidig, at de tanker og den indre usikkerhed i virkeligheden driver dig til hele tiden til at levere resultater?
Det er en velkendt mekanisme blandt kreative. Det leder til store bedrifter - men kan også lede til overdreven selvkritik og stress. Det kan du måske mærke ved, at du overarbejder for at være helt sikker på, at du har leveret nok. Du går måske med tanken om, at det ikke er helt nok det, du leverer og du bliver derfor nødt til at gøre ekstra, for ikke at blive opdaget i at være “lige så” dårlig, som dine kritiske tanker fortæller dig, at du er.
Du befinder dig måske med andre ord i en situation, hvor du oplever, at din drivkraft kommer af en stærk indre selvkritik, men at den samtidig går ud over din trivsel. Sådan har det måske altid været. Og du frygter måske, at du mister din kreative originalitet, hvis du holder op med at presse dig selv?
Paradokset ligger i, at det, der føles som kernen i din kreative drivkraft - selvkritik - i stedet kan lamme dig. Fordi måske producerer du, men er grundlæggende ret ulykkelig og plages af følelser af uværdighed?
Du er ikke dine tanker - men, som Kirkegaard-citatet siger det: summen af vores liv udtrykker resultatet af vores dominerende tanker. Tanker og tankemønstre er magtfulde og stærke. De bestemmer i høj grad, hvad du tror du kan og ikke kan og hvordan du har det med dig selv. De kan derved også handlingslamme dig og hæmme din kreativitet. Det handler derfor om at vide hvordan du kan forhindre dine kritiske tanker i at dominere din indre monolog. Du kan lave om på din situation, så du har kontrollen over, hvornår tankerne hersker og hvornår de er i baggrunden - ikke omvendt. Hvis du arbejder med det, kan du over tid opløse de negative tanker, så der er mere plads og rum for, at du kan være dig selv.
Kan du forestille dig, hvordan det vil være, hvis du ikke hørte de kritiske tanker mere - men i stedet hørte din indre stemme?
Du kan arbejde med din indre monolog ved at undersøge én tanke ad gangen. Det skal være specifikt og konkret. F.eks. “Det er farligt at xxx”, eller, “Hvis jeg xxx, så vil xxx ske”.
Find en kritisk tanke og følg denne proces (tag en blok og skriv ned):
Undersøg, hvad den prøver at gøre for dig?
Vær nysgerrig på, hvornår den træder frem?
Er du herre over den?
Kan du reelt gøre noget ved det?
Tilhører tanken fortid, fremtid eller nutid?
Hvis den tilhører fortid eller fremtid, så spørg dig selv: Er tanken sand eller usand?
Ved at undersøge dine kritiske tanker og ved at realitetstjekke dem, kan de tage mindre af din opmærksomhed og energi. De vil træde i baggrunden og opløses helt med tiden. På den måde vil du frigive plads til at lytte til din indre stemme, som kommer fra dig og som er fra din kerneselv, hvor dit unikke potentiale også ligger.
